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目の下のクマ対策に良い栄養素とは?

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こんにちは、ユリです。

目の下のクマ対策は、

いろんなやり方があります。

でも、これだけでなく内面からもしっかりと、

対策していかないといけないなと思いました。

今回は、目の下のクマ対策に良い栄養素についてです。

3種類のクマ別!クマ解消できる栄養素とは?

目の下のクマは、3種類あります。

>>3種類の目の下のクマを治す方法とは?

それぞれ、原因があって対策もありますが、

必要な栄養素も違ってきます。

治したいクマに合わせて、摂り入れてみましょう。

青クマ解消にいい栄養素

青クマの原因は、血行不良です。

そのため、血流を促進してくれる栄養素が良いです。

ビタミンC→鉄分を吸収しやすくする

・柑橘系、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ

ビタミンK→血液の流れをスムーズにする

・モロヘイヤ、パセリ、しそ、バジル

ビタミンE→血管を拡張して、血行促進する

・ほうれん草、パプリカ(赤)、アボカド、ツナ、アーモンド

鉄分→血行促進のヘモグロビンの元になる

・鶏レバー、豚レバー、ひじき、ごま、あさり、しじみ、マグロ、カツオ

葉酸→血液をサラサラにする

・モロヘイヤ、焼き海苔、うに、枝豆

黒クマ解消にいい栄養素

黒クマの原因は、たるみです。

そのため、アンチエイジングが期待できる栄養素が必要です。

ビタミンE→抗酸化作用があり、活性酸素の酸化を防ぐ

・モロヘイヤ、いくら、落花生、アーモンド

オメガ3脂肪酸→コレステロール、中性脂肪などの脂質濃度を下げる

・くるみ、アーモンド、青魚、しそ油、えごま油

茶クマ解消にいい栄養素

茶クマの原因は、色素沈着です。

そのため、メラニンを抑える栄養素が必要です。

ビタミンE→抗酸化作用があり、ビタミンCを同時に摂ると効果が上がる

・モロヘイヤ、いくら、落花生、アーモンド

ビタミンC→メラニン色素を抑え、色素沈着を防ぐ

・柑橘系、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ

こうやって見ると、

モロヘイヤやアーモンドが優秀ですね。

手軽に手に入るし、摂り入れるのも簡単です。

食生活にそれとなく入れると

目の下だけでなく、顔全体の肌に効果的です。

目の下のクマ対策には、様々な方法がありますが、

それは、表面的なものです。

内面から変わっていければ、長期的に安定した美しい顔になれます

食べ物など、体に摂り入れるものは、

直接、栄養になり、その栄養が肌の質にもつながっていきます。

いい加減な食生活をしていれば、

いい加減な肌になります。

しっかりと、肌に良い栄養素を摂り入れていれば、

綺麗な肌になるのは、当然ともいえます。

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目の下のクマ対策のおさらい

目の下のクマにいい栄養素を摂り入れて、

内面から対策をしていけば、

クマが消えると同時に、クマができにくくもなります。

もちろん、これと同時に、

基本的な目の下のクマ対策もしていく必要があります。

・目を酷使しない

・質のいい睡眠をとる

・肌を乾燥させない

・保湿をしっかりする

・紫外線予防をする

・かゆくても掻かない

・マッサージ・ツボ押しをする

など

目の下だけでなく、

顔全体に良い習慣と対策をすれば、

美しい顔に、また一歩近づきますね。

目の下のクマ対策の詳しいことは、

こちらから

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結構、体に悪い物ほど、

おいしかったりするんですよね。

でも、美しい顔を目指すなら、

肌に良い栄養素を中心に、

それを、おいしくいただくのがいいですね。

肌トラブルを防ぎながら、

楽しくおいしく食べながらというのが、

お肌にも精神的にも理想ですね。


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