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野菜を食べないとニキビ・吹き出物ができてしまう?

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こんにちは、ユリです。

ニキビ・吹き出物の対策、治し方とかは、

一応分かってるんですよね。

スキンケアもやっています。

それでも、できてしまうのがニキビ・吹き出物。

そう言えば、食生活は、

あまり見直したりしてなかったな。

と思い返しました。

野菜が不足していたかも、と思います。

今回は、ニキビ・吹き出物と野菜についてです。

野菜を食べれば、ニキビ・吹き出物ができなくなる?

野菜を食べない人って、結構いるかと思います。

私も、どちらかというとお肉の方が好きです。

でも、食事というのは、

栄養を摂取するということでもあります。

なので、食生活が偏っていると、

その分、肌への栄養も偏ることになります。

そして、結果、ニキビ・吹き出物ができやすくなる。

そんな事態を避けるために、

肌に嬉しい栄養を取ること。

ニキビ・吹き出物対策になる栄養を取ることです。

ニキビ・吹き出物に有効な栄養

・ビタミンC

コラーゲンの促進、メラニンの抑制、抗酸化作用。

緑黄色野菜全般、果実などに含まれる。

・ビタミンA

肌のターンオーバーを促し、毛穴つまりを解消。

ほうれん草、にんじん、トマト、モロヘイヤ、かぼちゃなどに含まれる。

・ビタミンE

抗酸化作用があり、血液の循環を促進。

緑黄色野菜全般に含まれる。

これらが、野菜から摂取できる主な栄養素です。

野菜を食べることで、

ダイエットにもなりますし、

お肌にも良い栄養があります。

便秘解消など、嬉しい効果もついてきて、

積極的に食べるようにした方が良いですね。

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ニキビ・吹き出物ができる食べ物とは?

ニキビ・吹き出物に対して

良い食べ物がある反面、

ニキビ・吹き出物ができやすくなる

そんな食べ物もあります。

特定の食べ物とニキビ・吹き出物の関係は、

特に根拠がないとされています。

しかし、皮脂を増やすような食べ物の

過剰摂取は避けたほうが良いでしょう。

例えば、チョコーレートやピーナッツ。

これらは、食べだすと止まらなくなりますが、

過剰に食べてしまうと、

ニキビ・吹き出物が増える可能性もあります。

また、コーヒーや紅茶などに含まれる

カフェインは、ビタミンの吸収を低下させることもあるため、

これも過剰摂取は禁物です。

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野菜とかも積極的に食べていきたいですが、

高いんですよね・・・。

それに、苦手っていう人も多いでしょう。

でも、そんな人のためにあるのが、サプリメントです。

サプリメントであれば、

水でゴクッと飲むだけで済みます。

これだけで、ニキビ・吹き出物対策の、

栄養素を摂取できます。

サプリメントって、本当にありがたいです。


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