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生理前にできる吹き出物の対策と治し方とは?

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こんにちは、ユリです。

生理前になると、

肌の調子が悪くなるっていう経験ありますよね?

(あぁ・・・、また吹き出物が出てくる)

と、毎月しょんぼりしちゃいます。

でも、生理が原因だと分かっているということは、

吹き出物対策もできるということでもあります!

今回は、生理前にできる吹き出物の治し方についてです。

生理前に吹き出物ができる原因とは?

生理前に、お肌の調子が崩れて、

吹き出物ができてしまうのには、原因があります。

その主な原因として、2つあります。

・ホルモンバランスの乱れ

・肌のバリア機能の低下

排卵による、ホルモンバランスの崩れ、

そして、それに伴う、肌のバリア機能の低下です。

このホルモンバランスの崩れは、

生活習慣の乱れやストレス、

運動不足などの原因もあり、

それらが合わさって、生理前に表面化していくわけですね。

女性には、「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の

2種類のホルモンがあり、

この「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」が

バランスを崩すことで、「黄体ホルモン」が増加します。

「黄体ホルモン」は、皮脂分泌を増やすので、

生理前は、皮脂が毛穴につまり、

吹き出物になってしまうのです。

生理前の吹き出物を対策するには、

ホルモンバランスを崩すキッカケにもなる、

普段の生活の改善にあります。

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生理前に吹き出物を作らないようにするには?

生理前の吹き出物対策は、

ホルモンバランスを整えることにあります。

そのため、ホルモンバランスを崩す原因を

普段から、見直さなくてはなりません。

特に、ホルモンの影響が出やすいのがUゾーンです。

Uゾーンは、口周りや顎、

フェイスラインといった、目につきやすいところです。

そのため、美しい顔を目指す女性としては、

なんとしてでも、対策をしたい部分です。

食生活の改善

人は食事で、栄養を摂ります。

その栄養が、肌を作ります。

その肌の調子を整えるのがホルモンです。

そのため、食生活がおろそかになってしまうと、

ホルモンもバランスを崩し、

生理前に吹き出物ができるようになってしまいます。

・油っぽいものばかりを食べない

油っぽいものは、美味しいものが多いです。

しかし、油っぽいものばかりを食べていると、

皮脂も増加してしまい、

結果、毛穴に皮脂がつまって、吹き出物ができてしまいます。

油が多く使われているのは、

肉の脂やバター、ラード、

スナック菓子やチョコレートなど、

一切、食べないように決めると、

ストレスになってしまうこともあるため、

特に、生理前は少なくするように心掛けるようにします。

・野菜を摂り入れる

油を使う食事もいいのですが、

それ以上に、野菜を摂り入れることを意識して、

栄養バランスを整えます。

肌に良い成分を摂り入れるためには、

野菜を積極的に食べる必要があります。

野菜が苦手だったり、忙しいという場合は、

サプリメントという手もあります。

>>野菜を食べないとニキビ・吹き出物ができてしまう?

>>フェイスラインの吹き出物対策ができるサプリメントとは?

生活習慣を見直す

ホルモンバランスは、

生活習慣の影響も受けてしまいます。

良くない生活を送っていたりすると、

その分、肌にも悪い影響を与えてしまいます。

・質の良い睡眠をとる

肌の改善は、睡眠をとっている時に行われます。

これは、成長ホルモンが作られているためと言われています。

そのため、睡眠不足であったりすると、

肌の調子が戻らないため、

肌トラブルを招いてしまいます。

特に、肌の調子を改善したいのであれば、

成長ホルモンが分泌される、

ノンレム睡眠(ぐっすり寝ている状態)。

この状態が必要なのです。

つまり、質の良い睡眠をとるということです。

・適度な運動をする

運動といっても、しっかりしたものでなく、

軽いウォーキングやジョギングなどで良いです。

軽くても、運動をすることによって、

代謝が良くなるため、

肌に不要な老廃物の排出ができます。

適度な運動は、ストレス発散にもなりますし、

眠りにもつきやすくなるため、

お肌のためにも健康のためにも、

ぜひ、取り入れていきたいですね。

正しい洗顔・スキンケア

吹き出物の原因が皮脂だからといって、

洗顔ばかりをして、洗い流すのは間違いです。

皮脂というのは、不要なものではなくて、

肌を外部の刺激から守ってくれているのです。

それが、過剰に分泌するために吹き出物になってしまいます。

洗顔の目的は、その余分な皮脂を洗い流すことにあります。

洗顔のしすぎは、必要な皮脂も落としてしまって、

乾燥肌にしてしまいます。

乾燥肌になると、肌が皮脂を作ろうと

さらに過剰に分泌してしまいます。

皮脂をなくそうと洗顔をしたのに、

その行動が皮脂を過剰に増やすという、

なんとも本末転倒になってしまいます。

正しい洗顔・スキンケアをすることによって、

余分な皮脂を落とし、

正常な皮脂分泌を目指しましょう。

吹き出物対策の化粧品を使う

生活習慣の見直しをしながら、

吹き出物対策ができる化粧品を使って、

吹き出物ができる原因をシャットアウトします。

吹き出物対策ができる成分は、

・ビタミンC誘導体

ビタミンCを吸収しやすくしたのが、ビタミンC誘導体です。

吹き出物の他にも、たるみやシワにも効果的です。

・グリチルリチン酸

甘草から抽出されたもので、炎症を抑える成分です。

・アラントイン

吹き出物の炎症や赤みをケアしてくれる成分です。

また、避けたほうがいい成分があります。

それが、エタノールです。

これは、肌に刺激があり、

敏感肌の人や吹き出物がある人は避けたほうが良いです。

吹き出物に刺激を与えると、

さらに悪化してしまう恐れがあるため、

かならず避けるようにしましょう。

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生理前にホルモンバランスが崩れるのは、

これは、しょうがないことでもあります。

でも、その崩れるのも、

普段の生活によって、大きさも変わってきますね。

軽い運動も、慣れてくると気分がいいし、

体調も良くなっているのが分かります。

肌の調子も良くなって、一石二鳥です。


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